热量揭秘！水果中的热量排行，你吃对了吗？(水果热量排行榜从高到低)

水果，作为我们日常饮食中不可或缺的一部分，不仅美味可口，而且富含丰富的维生素和矿物质。然而，你是否知道，水果中也有热量的高低之分？今天，就让我们一起来揭秘水果中的热量排行，看看你吃对了吗？ 我们要明确一个概念：水果的热量。水果的热量是指每100克水果所含有的能量。通常情况下，水果的热量较低，但也有一些水果热量较高。那么，哪些水果热量较高呢？ 第一名：榴莲。榴莲被誉为“水果之王”，其热量高达147大卡/100克。虽然榴莲热量较高，但其所含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分也非常丰富，适量食用对身体有益。 第二名：椰子。椰子热量为237大卡/100克，位居水果热量排行榜第二位。椰子含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有很好的滋养作用。 第三名：龙眼。龙眼热量为71大卡/100克，是一种营养价值较高的水果。龙眼含有丰富的葡萄糖、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补心益脾、养血安神的作用。 第四名：荔枝。荔枝热量为70大卡/100克，是一种美味可口的水果。荔枝含有丰富的葡萄糖、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补心益脾、养血安神的作用。 第五名：芒果。芒果热量为57大卡/100克，是一种营养价值较高的水果。芒果含有丰富的葡萄糖、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有清热解暑、生津止渴的作用。 那么，哪些水果热量较低呢？ 第一名：黄瓜。黄瓜热量仅为15大卡/100克，是一种低热量、高水分的水果。黄瓜含有丰富的维生素和矿物质，具有清热解毒、利尿消肿的作用。 第二名：西瓜。西瓜热量为30大卡/100克，是一种低热量、高水分的水果。西瓜含有丰富的葡萄糖、氨基酸、矿物质和维生素，具有清热解暑、生津止渴的作用。 第三名：橙子。橙子热量为47大卡/100克，是一种营养价值较高的水果。橙子含有丰富的维生素C、维生素P、钙、磷、钾等营养成分，具有美容养颜、提高免疫力等作用。 第四名：柠檬。柠檬热量为29大卡/100克，是一种低热量、高维生素C的水果。柠檬具有抗氧化、美白肌肤、提高免疫力等作用。 第五名：草莓。草莓热量为32大卡/100克，是一种营养价值较高的水果。草莓含有丰富的维生素C、维生素E、矿物质和抗氧化物质，具有美容养颜、抗衰老等作用。 了解了水果中的热量排行，我们再来看看如何正确食用水果。要根据自己的身体状况和需求选择合适的水果。例如，糖尿病患者应选择低热量、低糖分的水果，如黄瓜、西瓜等。其次，要控制食用量，避免过量摄入热量。一般来说，每天食用200-350克的水果即可满足人体所需。 水果中的热量排行告诉我们，水果并非热量越低越好。我们要根据自己的身体状况和需求，选择合适的水果，并控制食用量，才能更好地享受水果带来的美味与营养。希望这篇文章能帮助你吃对水果，健康生活！